ЧТО-ТО СТАЛО ХОЛОДАТЬ…
Или как одеваться для бега осенью-зимой….
Главное в одежде — сохранять тепло!
Принцип многослойности:
Нижний слой (базовый) - самый близкий к телу - отводит влагу. Подойдет любой комплект синтетического термобелья для активного образа жизни. Надевается на голое тело!
Следующий слой (средний) — держит тепло, поддерживая комфортную температуру тела и не допуская переохлаждения организма. Этот слой необходим, если бегаете при температуре: -10 градусов и ниже. Флисовый лонгслив - идеально для этого подходит! Как вариант (при низкоинтенсивных нагрузках) подойдёт тонкая шерсть.
Третий слой - внешний слой защищает от внешних факторов - ветер, дождь, снег. Здесь подходят: мембранная одежда, например GORETEX, с высокими показателями влагоустойчивсоти и ветрозащитой.
Дополнительный аксессуры: шапка, перчатки, бафф или шарф.
Берегите ноги - выбирайте носки, что потеплее и повыше, в составе которых гармонируют хлопок и синтетика или синтетика и шерсть. Помните, что воспаления ахилловых сухожилий болезненны и медленно лечатся.
Зимние кроссовки - хороший выбор, но не обязательный, можно бегать в летних кроссовках. Если выбираете зимнюю пару, то обратите внимание на специальные модели зимние модели с агрессивным протектором и мембранным слоем вместо сетки.
ИЗ ПРАКТИКИ:
Одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле.
Лучше использовать спортивную одежду, рассчитанную на прохладную погоду.
Держи ноги (стопы и голени) в тепле, а голову в холоде (легкая шапка, повязка).
Имейте 2 (или даже 3) комплекта одежды на разную погоду и подбирайте в соответствии с текущей температурой
#твойтренер | #тренерКириллПалавин | #тотсамыйпалавин | #экипировка
